不节食 一样轻松帮你瘦身减肥

节食并非减肥的健康之法,很多MM因为忍受不了节食而直接放弃减肥,即使能坚持下去,节食减肥也总会带给人腹中空空的痛苦之感。其实不需要节食一样能减肥!把握时机,智慧选择那些能制造饱腹感的食物,既可大快朵颐,又能轻松甩肉。

方法一:该吃就吃 不要错过饭点
时机决定一切。美国塔夫茨大学的一项最新研究表明,三点过后才吃午餐的人,比正常或提早吃午餐的人,更容易减肥失败。推迟吃早餐的人,他们也最有可能不吃早餐,结果燃烧较少卡路里。从而进一步证明早餐是减肥的关键。注册营养师Laura Cipullo说道,我告诫每一个客户必须吃早餐。一旦开始进食,新陈代谢系统便开始发挥作用,并全天保持高速运转。不吃早餐会使新陈代谢处于低迷状态,将会燃烧更少的卡路里。

方法二:用虚拟大餐满足你的胃
如果脑海中一直想着午餐只能吃沙拉,会让你的胃咕咕叫。这时可以换个思维方式,想象一顿丰盛的大餐。英国布里斯托尔大学的一项研究表明,想象一顿丰富美食的人比那些终日想象自己吃不饱的人,比较容易长时间维持饱腹感。在吃午餐前,两组研究对象分别见到了一小碗汤和一大碗汤,几个小时后,午餐前看到较大碗汤的一组研究对象相比另一组,感觉上不那么明显饥饿。这全是心理补偿在起作用。如果你心理上认为你将会吃得很饱,就会觉得满足,缓解饥饿的感觉。

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