21天快速减肥法 速甩30斤瘦身秘籍

21天减肥法是将减肥效率放大到最好的倍数,通过控制饮食,坚决不吃任何油腻的食物而以清淡、节食为主,教你21天速甩30斤的秘籍。

 
21天快速减肥法
21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯一个月快速瘦30斤是没有任何问题。清除身体垃圾,除了可以完美瘦身外,也能成功瘦身,改变肤质,让你在21天内变成白天鹅,。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的,另外对身体的影响也是有影响的,是通过胃部缩小来减少含量。

 
21天速减30斤三个阶段
 
第一阶段:前三天
减肥前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。
另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。

 
第二阶段:中八天
这时候是可以吃些蔬果的,但最好是生吃,一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免,或是榨成汁来喝,或是煮熟之后再吃,但不能放任何食用油、调料,盐可稍微放一点,吃到6分饱即可,晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西,只能喝水,晚餐尽量在5点前解决。
中八天可以吃的水果:苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子
中八天可以吃的蔬菜:苦瓜、黄瓜、叶子菜
 
第三阶段:后十天
现在可以正常的开始吃饭,但最好是先从喝粥开始,由于胃部已经逐渐适应进餐,这期间是稳定期,但也是吃到6分饱,千万不要出现暴饮暴食的现象,一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。
结束这一期间的减肥阶段,你会发现自己已经速甩了15斤赘肉,之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果,只要你能坚持住。

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