便秘吃什么促进排便 便秘了吃什么好 便秘该吃什么

便秘几乎是人人都经历过的烦恼,便秘会导致毒素积累,体内毒素太多会最终影响身体健康,甚至让你变丑。想要排毒养颜,我们首先要解决便秘的烦恼。有效治疗便秘,得从饮食入手。那么,便秘可以吃什么来促进排便呢?

身为MM,一定要更加注意防治便秘,因为女性患上便秘的比例是男性的3倍,尤其是女性怀孕后荷尔蒙会改变,子宫也会胀大,更容易引起便秘问题。 一般来说,一星期“上大号”的次数少于3次就可以称为便秘了,如果你已经有了长期便秘的问题,就要赶紧提高警惕,可以先自己尝试通过改变生活习惯和食疗的 方式来改善。
便秘吃什么?
黑木耳
黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
便秘可以吃什么
大白菜
大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。

便秘吃什么好

红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
便秘吃什么好
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

便秘吃什么好

坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
坚果
苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
坚果
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

坚果

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