产后妈妈快速减肥方法 简单五式瑜伽帮你甩肉

产后身材完全走样无法避免,对于产后的妈妈来说,腰部和腹部是肉最多的部位,想要恢复完美的身材就要进行瘦身计划,需要坚持每天做瑜伽,下面就教你家产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作!

产后减肥瑜伽
1  束脚式
动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。
动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。
动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。
动作四:接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。
动作四:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。
减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。

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